Welcome
Guest User
 

    ออกซิเจน เทอราปี(Oxygen Therapy)วิถีการหายใจอย่างมีความสุข

    ออกซิเจน  เทอราปี  (Oxygen Therapy) วิถีการหายใจอย่างมีความสุข

     

    ได้อ่านบทความของคุณ ชนิกานต์ กาญจนสาลี   ในหนังสือ แผนที่ความสุข ของมูลนิธิสดศรี-สฤษดิ์วงศ์

     จึงขอคัดลอกมาไว้ในBlog

                               ..วิไล ธนสารอักษร ระบุไว้ว่า ทุกวันนี้เราหายใจรับออกซิเจน

                        หายใจเข้า ให้ลมหายใจและออกซิเจนอยู่กับร่างกายเรานานๆ ท้องต้องป่อง

                       ส่วนลมหายใจออก ท้องต้องแฟบ ที่ผ่านมาเราเจ็บป่วย หรือแก่เกินวัย เพราะ

                       เราหายใจกันผิดๆ เข้าไปในร่างกายเพียงชั่วครู่แล้วก็เอาออก ไม่ทันให้ออกซิเจน

                        มีโอกาสไปเลี้ยงส่วนอื่นของร่างกายเลยโดยเฉพาะที่ปอด ทำให้ร่างกายเรามีแก๊สเสียอยู่มาก

                                        แพทย์กลุ่มหนึ่งจึงคิดค้นการรักษาที่เรียกว่า ออกซิเจน เทอราปี 

                         การบำบัดด้วยออกซิเจน  ธรรมชาติ เพื่อให้ร่างกายได้รับอากาศดีๆไปหล่อเลี้ยง

                         เซลล์ทุกเซลล์ ช่วยให้สภาวะจิตใจสงบ เบาสบาย

                                           สภาวะจิตที่นิ่งและเบาสบายจะทำให้การเผาผลาญพลังงานน้อยลง และ

                         ที่สำคัญ ช่วยลดอนุมูลอิสระ อาการผิวแก่ก่อนวัย รอยคล้ำจุดด่างดำบนใบหน้าจะจางหายไป

                         หรือเกิดขึ้นยาก นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันไม่ให้ฮอร์โมนความเครียด อะดรีนาลีน หลั่งออกมา

                                            ฮอร์โมนความเครียดทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำลงทันที ร่างกายติดเชื้อง่าย   แต่ทั้งหมด

                          ร่างกายจะชราภาพก่อนวัย เพราะฉะนั้น ผลดีของการฝึกหายใจ คือ เมื่อนิ่งแล้วจะเกิดสมาธิ

                           และปัญญา ท่านพุทธทาสบอกว่า ทำใจให้สงบจะเกิดความสุขที่ยั่งยืน

                                           สวยด้วยลมหายใจ ๓ขั้นตอน

                                           ลมหายใจสามารถสร้างความงามที่ถูกต้องได้ แต่ข้อสำคัญ ต้องเรียนรู้

                            หลักการหายใจกันใหม่ !!

                                   หายใจเข้า ให้ลมหายใจและออกซิเจนอยู่กับร่างกายเรานานๆ ท้องต้องป่อง

                             ส่วนหายใจออก ท้องต้องแฟบ ที่ผ่านมาเราเจ็บป่วย หรือแก่เกินวัย เพราะเราหายใจกันผิดๆ   

                                              หายใจเข้า ต้องเข้าทั้งทางจมูกและปาก      จากนั้นกักลมหายใจ หยุดหายใจ

                              หยุดคิดชั่วขณะ นึกถึงความรัก แล้วค่อยหายใจออก ออกทั้งทางจมูกและปาก  ในลักษณะ

                               การถอนหายใจ ช่วงนี้ให้นึกถึงการให้

                                              ขั้นตอนที่หนึ่ง

                                      .ฝึกกักลมหายใจ

                                                    หายใจเข้า นับ ๑--  

                                                    จากนั้นกลั้นหายใจ นับ ๑--

                                                    ปล่อยลมหายใจ นับ  -------

                                                    โดยต้องจำไว้ว่า หายใจเข้า ท้องป่อง หายใจออก ท้องแฟบ

     

                                                 .จากนั้นให้หัดหายใจเข้า-ออก อย่างแรง 

                                                 .  หายใจเข้า-ออก อย่างเร็ว

                                            ขั้นตอนที่สอง

                                               หายใจเข้าสบายๆ หายใจออกให้เปล่งเสียงในลำคอออกมา อืมมมม

                                                  หายใจเข้าสบายๆ หายใจออก  อืมมมม….สลับกันไป

                                               ขั้นตอนที่สาม

                                                   ดนตรีเพื่อสุขภาพ(Music for health)ใช้เสียงดนตรีคลอไปกับการฝึกหายใจ

                                                   ๓ แบบข้างต้น

     

    ลองทำดู รู้สึกว่า การหายใจ โดยมีการหายใจเข้าันับ -- นั้นดีกว่า จริงๆ ครับ

    เพราะหลังจากลองหายใจทั้ง 3 แบบ

    1. การหาย ใจแรงๆ แล้วเหมือนกล้ามเนื้อ ที่ใช้ในการหายใจ ต้องเกิดการ ขยับ ตัวเปลี่ยนแปลง อย่างรวดเร็ว
    2. เช่นเดียวกันกับการหายใจอย่าง เร็ว ก็ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่าง รวดเร็ว เช่น เดียวกัน
    3. ซึ่งต่างจากการหาย ใจแบบ นับ --๓ เข้า แล้ว กลั้นหายใจ --   แล้ว จึงหายใจ ออก-------๘ เป็นลักษณะการหายใจ ที่ทำให้ เกิดการผ่อนคลาย และใช้กล้ามเนื้อแต่โดยน้อย

    หลังจากลองทำแล้ว ทำให้ นึกถึง ตอนกำลังว่ายน้ำ ซึ่ง จะต้องมีการ กลั้นหายใจ แล้วก็

    พยายามใช้ ลมหายใจให้อยู่นานที่สุดเพื่อ ที่จะให้เราไม่ต้องหายใจบ่อยในระหว่างว่ายน้ำ ซึ่งจะเป็นลักษณะที่คล้าย กับ

    การหายใจเข้า 1 2 3 เพื่อสูดอากาศ เข้าให้เต็มปอด แล้ว ก็กลั้นหายใจ จนถึงระยะเวลาหนึ่ง

    จึงค่อยๆ ปล่อยลมหายใจออก เมื่อ หมด เราก็กระโจน ขึ้นสู่ผิวน้ำและทำการหายใจเข้าใหม่


    Admin#2 3513 days ago